口臭女子必見!口臭の原因になる食べ物と口臭を予防する食べ物10選

口臭女子必見!口臭の原因になる食べ物と口臭を予防する食べ物10選

女性は口臭が気になると何も手につかずに一日中落ち着かない気分になることでしょう。男性でも悩む人は多いですが女性の場合には致命傷ですよね。その日がデートだった場合には、ドタキャンしたい気持ちになっても不思議ではありません。ここでは、そんな口臭女子必見!口臭の原因になる食品と口臭を予防する食べ物10選をご紹介していきます。デートの前などには是非気をつけておきたいですよね。

 

女性の特有の口臭の原因とは?

口臭女子必見!口臭の原因になる食べ物と口臭を予防する食べ物10選

そもそも女性はあまり口臭とは縁がないようなイメージではないでしょうか。しかし、女性こそ、口臭がきつくなる原因が潜んでいるんですよ。それは、ホルモンバランスの乱れ。ホルモンバランスは男性よりも女性の方が乱れがちです。生理中などもそう。生理中はエストロゲンという女性ホルモンがたくさん分泌されます。このホルモン量と反比例して唾液の量が減ってしまうのです。唾液の量が減ることで、口の中が乾き雑菌が繁殖し、口臭の原因になってしまいます。

 

このように女性はホルモンバランスが乱れることで口臭がきつくなってしまう原因に。常日頃からホルモンバランスを整えるように規則正しい生活を心がけるようにしましょう。加えて、口臭の原因になる食品を控えて、口臭を予防する食品を取り入れることで万全なお口のコンディションにしていく必要があるのです。

 

口臭の原因になる食品10選

口臭女子必見!口臭の原因になる食べ物と口臭を予防する食べ物10選

では口臭の原因になる食品を見ていきましょう。できるだけ大事な仕事の前やデート前には控える方が無難です。

 

1. 乳製品

 

牛乳には消臭効果もあり、意外に感じられるかもしれません。しかし、実は乳製品全般は、臭いの元になる可能性があります。ベロの上にある舌苔という細菌は牛乳やチーズなどの乳製品を分解し、異臭を発してしまうからです。確かに牛乳はニンニク臭などの不快な臭いの元を胃の中でカプセリングできると言われています。しかし、口腔内では口臭の原因に。気をつけた食品ですよね。

 

2. ネギ類

 

誰もが経験がある食品といえば、ネギ類です。調理後の指先にもしばらくネギ臭は残りますよね。直接的な臭いの元になるでしょう。当然食べた後1日?2日程度は体の中から不快な臭いを発してしまいます。胃の中からだけではなく、血中を巡り汗の匂いも臭くなるので気をつけてくださいね。

 

3. ニンニク

 

ニンニクは女性の大敵。匂いが気になって、ラーメンなどでも入れられない女性は多いはず。食べるにしても自宅に帰り、夜ご飯などで利用する程度ではないでしょうか。しかし、ニンニク臭は2日?3日残ってしまうことも。便秘がちな女性であればそれ以上かもしれません。ニンニクを食べる際には、無臭ニンニクや黒ニンニクを利用するなど工夫が必要です。

 

4. ニラ

 

ニラの匂いも強烈ですよね。当然口臭の元になってしまいます。ニラは、その繊維の形状からも歯に挟まりやすく口臭の原因となってしまうのです。ニラを食べた後には念入りに歯磨きをするなど口腔内に残さない工夫をしましょう。

 

5. らっきょう

 

らっきょうも匂いの元です。カレーライスの付け合せなどでさっぱりするからと食べ過ぎるのは控えましょう。ニンニク、ニラ、ネギ類などと同様にらっきょうの匂いの原因は「アリシン」と言われる成分。酸化することで強烈な匂いを発してしまいます。また体臭の元になるため、食べ過ぎには注意しましょう。

 

6. ブロッコリー

 

ブロッコリーに含まれる「インドール」という成分も口臭の元に指摘されています。酸化することで発酵臭がしてしまうことも。歯に挟まりやすいので食べた後の歯磨き、うがいは大切です。

 

7. 納豆

 

納豆はそのままでも強烈な匂いを発しているため、要注意食品です。デート前や大事な用事の前には控えた方が良いでしょう。ただし、納豆の口臭の元は体内に匂いがめぐるアニシンとは違うため、口腔内を食後に清潔に保つことで、比較的に匂いの元を断つことができます。栄養価が高くホルモンバランスを整えるにも適した健康食品なので、上手に口臭対策を取り入れて食べておきたい食品です。

 

8. 糖分

 

お口の中の雑菌の好物は糖分です。糖分を日頃から多く摂取している女性は実は、口臭を育成しているのと同じこと。歯磨きすればいいや、と安易に考えずに、甘いものの摂取には気をつけた方がいいでしょう。

 

9. コーヒー

 

コーヒーには消臭成分もあるため、ニンニク臭などを一時的に抑える効果があります。しかし、コーヒーを飲んだ後の吐息は強烈な匂いですよね。嫌いな人には異臭に感じられることでしょう。カフェインを多く摂取することで、利尿作用が働き、唾液の分泌が減少してしまいます。結果的にお口の中が乾燥してしまい、口臭の元になってしまうというワケです。たくさん飲む方はデキャフェタイプのコーヒーなどを代用してはいかがでしょうか。

 

10. お酒

 

当然お酒の匂いは翌日まで残ることもありますよね。お酒の飲み過ぎは要注意です。肝機能が低下するほど深酒してしまうと、解毒作用が正常に働かずに口臭の元になってしまいます。また、ホルモンバランスを崩しやすいので女性はお酒の飲み過ぎには注意しましょう。

 

口臭を予防する食べ物10選

口臭女子必見!口臭の原因になる食べ物と口臭を予防する食べ物10選

では日頃から積極的に取り入れたい食べ物を10個ご紹介していきます。口臭女子は食生活から見直してみるといいでしょう。

 

1.梅干し

 

梅干しにはクエン酸が多く含まれています。クエン酸には消臭効果や殺菌効果があるんですよ。そして、梅干しの「リグナン」には女性ホルモンと類似の効果があるといわれています。ホルモンバランスを整えるためにも梅干しは是非取り入れたい食べ物ですよね。梅干しの酸味は唾液の分泌にも効果的。そのため、口臭予防にも適しています。

 

2. レモン

 

梅干し同様にレモンにはクエン酸が豊富に含まれています。そして唾液の促進にも効果があるでしょう。梅干し、レモンはお好みに合わせて口臭予防に役立ててくださいね。

 

3. 生野菜

 

セロリや人参パセリなどの香味野菜は口臭予防に役立ちます。それは、酵素が豊富だからです。酵素には消臭効果があるため、たくさん食べれば胃腸の健康にも役立ち一石二鳥となるでしょう。酵素は熱に弱い性質があるため、生で食べる方が口臭予防には効果的です。

 

4. 柿

 

柿に含まれるタンニンには、殺菌作用、消臭作用が含まれているため、匂いのきつい食べ物を食べた後には効果があるでしょう。比較的に即効性があるため、大事な用事の前などでも取り入れてみてはいかがでしょうか。日頃の食生活に取り入れることで、女性ホルモンの「プロゲステロン」を促進する働きもあります。口臭予防にもぴったりの食べ物ですね。

 

5. アボカド

 

アボカドに含まれるトリプトファンにはストレスを軽減する作用があります。自律神経が乱れることで唾液の分泌量が減り口臭の元に。また、ストレスなどで自律神経が乱れると女性ホルモンの分泌も乱れがちです。アボカドの成分である、パントテン酸にはホルモンバランスを整える作用があります。

 

6. キウイ

 

キウイやパイナップルには、舌苔を除去する作用があるといわれています。タンパク質を分解する酵素が豊富なため、食べる際には、飲み込まずに、ベロの上でベロの掃除をするように転がしながら食べるといいでしょう。とはいえ、パイナップルはお口の中が痛くなる印象ですよね。気になる方はにはキウイがぴったりです。

 

7. オレンジ・グレープフルーツ

 

オレンジやグレープフルーツは、消化を促進する効果が高いのです。口臭の元にはお口の中がそのまま臭う場合と、胃腸から臭う場合があります。胃腸の匂いの場合には、消化を促進してあげれば口臭予防にもつながるでしょう。そのための食べ物がオレンジやグレープフルーツです。

 

8. 山芋

 

ポリフェノールやイソフラボン、カテキンなどの消臭効果の高い成分が豊富に含まれているのが山芋です。抗酸化作用が強いため、お口の掃除にもぴったり。普段の食事に是非多めに取り入れてみてください。

 

9. 昆布

 

海藻類の中でも口臭予防に適しているのは昆布です。昆布は食物繊維もたっぷりで腸内環境を整える作用があります。便秘がちで口臭にも及んでいる女性にはぴったりな食べ物になるでしょう。また、昆布に多く含まれているクエン酸には梅干し同様の消臭効果も期待できます。

 

10. 味噌

 

イソフラボンや酵素、乳酸菌が豊富な味噌も口臭予防におすすめです。ホルモンバランスを整える作用やストレス軽減にも効果があるでしょう。腸内環境も整えてくれるため、体の中から美しくなりたい女性は毎日の食事に味噌を取り入れてみましょう。

 

それでも口臭が気になる場合には?

口臭女子必見!口臭の原因になる食べ物と口臭を予防する食べ物10選

いくら食生活に注意したところで、毎日匂いの少ない食事というわけにはいきませんよね。飲み会もありますし、会食などの可能性もあります。しかし、匂いのきつい食べ物を食した後にデートなどがあった場合には、どうしますか?すぐにでも匂いを消し去りたいと感じるはず。

 

そして、いくら注意しても慢性的な口臭に効果が見られない場合に食べ物以外にも試してみたいと感じることでしょう。どういう生活習慣を取り入れれば口臭対策になるのでしょうか。

 

1. オイルプリングの実践

 

取り入れて欲しい方法はオイルプリングです。各種メディアなどでも一時期取り上げられていましたから、名前だけは聞いたことのある女性も多いはず。海外セレブの間では常識なほどです。口臭予防ばかりではなく、歯のホワイトニング効果、美肌効果もあると言われてるんですよ。取り入れない手はありませんよね。

 

オイルプリングの方法は簡単です。朝起きた後洗顔などの際に植物由来のオイルをスプーン一杯分口に含んで口を15分ほどゆすぐだけ。これだけで口臭予防につながります。オイルはお家にあるもので構いません。オリーブオイルや、ココナッツオイル、グレープシードオイルなどで実践してみましょう。

 

しかし、オイルプリングの方法は即効性を期待したい女性には不向きです。毎日の習慣にしてこそ、長い目で見て、口臭が少ない体質に変化していきます。そのため、即効性を期待するなら、マウスウォッシュや、口臭サプリメントなどを口に含んだ方が一時的には口臭が消えるかもしれません。

 

体質を改善したい口臭女子は是非オイルプリングを取り入れてみましょう。

 

2. 岩盤浴でデトックス

 

そもそも体内の毒素が滞りがちな女性は口臭や体臭がきついものです。体の中からデトックスして、新陳代謝を活発にすることも重要なこと。そのためには、岩盤浴などを使って、体内のデトックスを行う習慣をつけてみましょう。食べ物が血中に巡ることで、体臭・口臭がするケースも少なくはありません。ニンニクやネギなどはまさにそういう食材です。

 

普段から臭いのきつい食べ物がお好みの場合には、お風呂で汗をよく流したり、岩盤浴やサウナを使ってデトックス効果を高めてみましょう。中でもデトックス効果が高いのが岩盤浴です。近所に岩盤浴の施設があるなら定期的に通ってみてはいかがでしょうか。

 

3. 口臭外来に相談

 

歯科医院の中には口臭外来を行っている病院も存在します。口臭外来と聞くと女性ならちょっぴりためらってしまうかもしれません。しかし、口臭外来に行くことで、これまで悩んでいたことが解決できる可能性があります。口臭には種類はたくさんありますから、しっかり根本原因を探すことが必要です。

 

 

口臭外来に行く際には、事前予約をしておきましょう。来院後生活習慣などの問診を行います。その後、機器などを利用して、口臭度合いの計測を行う流れです。さまざまな側面から口臭の原因が唾液不足なのか、生活習慣からくるものか、はたまたホルモンバランスの乱れなのかなどを突き止めてくれます。

 

お医者さんの指示に従って、改善していき、改善されるまでサポートしてもらえるのが口臭外来です。食べ物を改善しても口臭が気になるようなら恥ずかしがらずに口臭外来に行くことをおすすめします。

 

ストレスは大敵!

口臭女子必見!口臭の原因になる食べ物と口臭を予防する食べ物10選

とはいえ、実は口臭の大元の原因はストレスの溜めすぎの可能性もあります。口臭が気になると素敵な笑顔を作れなくなったり、恋愛に臆病になったり、人前で会話をすることに苦手意識を持ってしまうことでしょう。こういったストレスがさらに口内環境を悪化させている可能性があるのです。

 

口臭は多かれ少なかれ誰にでもあります。気にしすぎはよくありません。規則正しい生活を試みて、よく眠り、美味しいものをよく食べてこそ、口臭も改善されていく可能性が高いのです。

 

まとめ

口臭女子必見!口臭の原因になる食べ物と口臭を予防する食べ物10選

いかがでしたか?口臭の原因になる食品と口臭を予防する食べ物には意外なものも含まれていたことでしょう。良かれと思って食べていたものが実は口臭の原因だった!?なんてこともあったかもしれません。今後は食べ物、飲み物に気をつけながら口臭対策をしていきましょう。しかし、悩みすぎは厳禁です。悩んでしまったらためらわずに口臭外来で口臭治療を行った方が無難な対応といえます。一番は悩みすぎてストレスをためないこと!ホルモンバランスを整えられるように規則正しい生活こそが口臭予防につながりますよ。